1ª QUESTÃO
23/09/24, 10:55 Unicesumar – Ensino a Distância
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Instruções para Realização da Atividade
Todos os campos acima deverão ser devidamente preenchidos;
É obrigatória a utilização deste formulário para a realização do MAPA;
Esta é uma atividade individual. Caso identificado cópia de colegas, o trabalho de ambos sofrerá decréscimo
de nota;
Utilizando este formulário, realize sua atividade, salve em seu computador, renomeie e envie em forma de
anexo;
Formatação exigida para esta atividade: documento Word, Fonte Arial ou Times New Roman tamanho
12, Espaçamento entre linhas 1,5, texto justificado;
Ao utilizar quaisquer materiais de pesquisa referencie conforme as normas da ABNT;
Critérios de avaliação: Utilização do template; Atendimento ao Tema; Constituição dos argumentos e
organização das Ideias; Correção Gramatical e atendimento às normas ABNT.
Procure argumentar de forma clara e objetiva, de acordo com o conteúdo da disciplina.
Em caso de dúvidas, entre em contato com seu Professor Mediador.
Bons estudos!
INSTRUÇÕES
Olá, aluno(a)
Antes de realizar as tarefas e entregar esse arquivo, leia com atenção e siga as instruções abaixo:
– Faça a leitura com calma e atenção de todas as tarefas e diante de dúvidas, pergunte ao professor
mediador.
– Utilize o livro (PDF) da disciplina como principal fonte de apoio.
– Você deverá entregar esse arquivo em formato Word ou PDF.
– Não exclua nenhuma página desse arquivo, apenas preencha os campos das respostas.
– Antes de entregar, confira se o arquivo está correto.
– Cópias parcial ou total serão zeradas.
– Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado e as instruções
fornecidas. Sendo assim, o descumprimento dessas orientações sempre acarreta algum desconto na nota.
Desde os estudos realizados na década de 1950, a atividade física habitual tem se destacado como um
comportamento integrante do estilo de vida, capaz de impactar positivamente a vida das pessoas. Desde
então, as evidências têm demonstrado que a atividade física e o exercício podem prevenir o
desenvolvimento de doenças crônicas, sendo especialmente relevantes para indivíduos pertencentes a
grupos especiais. Com o avanço da ciência na área, a atividade física e o exercício passaram a ser aplicados
de forma semelhante aos medicamentos em populações com doenças crônicas estabelecidas, buscando
uma “resposta” para uma determinada “dose”, representando um tratamento não farmacológico.
FONTE: LIMA, L. R. A. Exercício Físico nas diferentes populações. Maringá- PR.: Unicesumar, 2020.
Uma vez que é fundamental que o profissional de educação física compreenda as diferentes necessidades
de prescrição de treino para indivíduos com diferentes tipos de doenças crônicas, para essa atividade MAPA
suponha que você está estagiando em uma academia, e o professor responsável pela elaboração dos
treinos dos alunos da musculação lhe trouxe 2 perfis de alunos diferentes, ambos com uma condição de
doença crônica. Você deverá analisar esses perfis e responder perguntas sobre eles.
PERFIL 1
Aluno(a): Felipe
Sexo: Masculino
Idade: 28
Altura: 1,75 (m)
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Peso: 120 (kg)
IMC: 39.18 (Obesidade II)
Pressão arterial média: 130/80
FC de repouso: 67
PERFIL 2
Aluno(a): Joana
Sexo: Feminino
Idade: 53
Altura: 1,63 (m)
Peso: 78 (kg)
IMC: 29.36 (Sobrepeso)
Pressão arterial média: 160/90
FC Repouso: 75
Considerando as especificações de Felipe (Perfil 1) e respeitando as recomendações de treinamento para
pessoas obesas e os princípios FITT-VP (frequência, intensidade, tempo, tipo, volume e progressão)
preencha as questões a seguir:
1. Preencha a ficha de musculação seguindo as informações a seguir:
– Você deverá completar a sessão do treino de musculação do Felipe;
– A sessão de treinamento será estruturada em apenas 04 exercícios, que você deverá escolher seguindo o
princípio do tipo de exercício onde cada grupo muscular principal deverá ser estimulado, preferencialmente
em ações multiarticulares, utilizando equipamentos ou peso corporal.
– A frequência semanal, o percentual de 1RM indicado, o número de séries e de repetições de cada exercício
deverá ser estruturada com base nas recomendações de prescrição de exercício para pessoas obesas.
Aluno(a): Felipe Frequência semanal:
Exercício%RM Séries Repetições Descanso
2. Além do treinamento resistido, sabemos que para indivíduos obesos é de extrema importância que
exercícios aeróbicos sejam realizados também. Seguindo os princípios FITT-VP responda qual a Frequência,
intensidade, tempo e tipo de exercícios aeróbicos indicados para pessoas obesas.
Considerando as especificações de Joana (perfil 2) e respeitando as prescrições de treinamento para
pessoas hipertensas, respondas as questões a seguir:
3. Com base nos estudos e material da disciplina, calcule a FC Mínima e Máxima em que Joana deve realizar
os exercícios aeróbicos, apresente todos os cálculos. Adotar a utilização de uma única casa após a
virgula.
4. Além do treinamento aeróbico, sabemos que para indivíduos hipertensos é importante que exercícios
resistidos sejam realizados também. Seguindo os princípios FITT-VP responda qual a frequência,
intensidade, número de repetições e tipo de exercício resistido indicados para pessoas hipertensas.