1ª QUESTÃO
Fonte: PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020 (adaptado).
A imagem acima ilustra uma forma tradicional da periodização de uma fase do ciclo de treinamento. Como
observado, a periodização permite a organização e visualização dos ciclos de treinamento, bem como das
sessões de treino que as compõem. Nesse contexto, analise as afirmativas abaixo:
Assinale a alternativa que apresenta as afirmativas corretas.
ALTERNATIVAS
I e II, apenas.
II e III, apenas.
I, II e IV, apenas.
I – A fase de treinamento apresentada deve ser realizada durante toda a carreira esportiva do atleta.
II – Com base nas informações do quadro acima, podemos afirmar que esta fase é composta por 6
microciclos de treinamento.
III – Analisando as informações do quadro acima, podemos afirmar que existem 60 sessões de treino
distribuídas no formato 2:2:1.
IV – Considerando as informações da imagem, podemos dizer que o objetivo desta fase do treinamento será
o desenvolvimento geral das capacidades físicas do atleta, para que isso sirva de base ao desenvolvimento
esportivo e assim suportar as novas demandas de treinamento.
II, III, IV, apenas.
I, II, III e IV.

 

 

2ª QUESTÃO
De modo geral, podemos entender o exercício físico como uma atividade física estruturada, isto é, uma
atividade pensada com o propósito de buscar a melhoria ou manutenção das aptidões físicas do atleta,
desta forma, o treinador consegue selecionar e aplicar o melhor exercício em cada momento do
treinamento esportivo.
PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.
A partir do texto acima e do conteúdo da disciplina, analise as afirmativas abaixo e assinale “V” para
verdadeira e “F” para Falsa.
( ) Quando há uma preparação adequada durante a fase específica do treinamento, independente da fase
de desenvolvimento físico geral, os atletas apresentam uma menor chance de lesões.
( ) Quando o atleta está na fase de desenvolvimento específico, os exercícios precisam ser pensados de
maneira a contemplar movimentos que se aproximam do gesto técnico da modalidade em questão.
( ) O treinador tem um papel muito importante no processo de desenvolvimento do atleta, pois é ele que
irá decidir quais os melhores exercícios para que o seu atleta tenha um aprimoramento sólido, onde consiga
melhorar o seu acervo motor e adaptar-se a sobrecarga de treino.
( ) Objetivando a máxima entrega dentro das competições disputadas, os atletas de elite precisam realizar
apenas exercícios para o desenvolvimento das suas capacidades biomotoras, assim como, exercícios físicos
esportivos que irão simular exatamente o que pode acontecer dentro das competições.
Assinale a alternativa correta.
ALTERNATIVAS
V, F, F, V.
V, V, F, F.
V, V, V, F.
F, V, F, F.
F, V, V, F.

 

 

3ª QUESTÃO
De modo geral, ao longo do processo de treinamento os atletas passam por períodos de preparação geral e
específicos. A preparação geral é conhecida também como período de desenvolvimento multilateral,
enquanto a preparação específica é entendida como o desenvolvimento específico para a modalidade
esportiva praticada.
PEDRO, R. E. Treinamento esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.
A partir do texto e considerando a fase de desenvolvimento multilateral, analise as afirmativas e assinale “V”
para verdadeira e “F” para falsa:
( ) O desenvolvimento multilateral é responsável por estimular as capacidades físicas que são, diretamente,
aplicadas ao que é exigido na modalidade esportiva.
( ) O desenvolvimento multilateral está relacionado com a fase de desenvolvimento não especializado das
capacidades físicas.
( ) As capacidades físicas não específicas do atleta são estimuladas durante o período de desenvolvimento
multilateral.
( ) É a fase do treinamento onde se procura a melhor transferência para a modalidade esportiva.
Assinale a alternativa correta:
ALTERNATIVAS
F, V, F, V.
V, F, V, F.
V, F, F, V.
F, V, V. F.
V, V, V, F.

 

 

4ª QUESTÃO
As adaptações ao treinamento são resultado de ajustes fisiológicos que ocorrem a cada estímulo de treino,
ou seja, durante uma sessão de treino, o atleta é submetido a um estresse, por meio de exercícios físicos, e a
soma das sessões de treinamento será a responsável pelas adaptações.
PEDRO, R. E. Treinamento esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.
A partir do texto acima e do conteúdo da disciplina, analise as afirmativas abaixo:
I. Uma das adaptações observadas é o ajuste dos mecanismos enzimáticos envolvidos na ressíntese de
Adenosina Trifosfato (ATP).
II. Os estímulos de estresse devem ser dados sucessivamente, desconsiderando o tempo de recuperação,
pois sem estresse não há adaptação.
III. Uma das adaptações sistêmicas observadas é a melhora da função do sistema circulatório que possibilita
melhora no suprimento de nutrientes para as células.
IV. O processo de adaptação ao treinamento é demorado e dispendioso, sendo o resultado de alterações
funcionais e morfológicas em diversos sistemas fisiológicos.
V. A melhora na taxa de desenvolvimento de força é uma das adaptações observadas, sendo ela resultado
da supressão do sistema neuromuscular e na taxa de disparo de potenciais de ação.
Assinale a alternativa que apresenta as afirmativas corretas.
ALTERNATIVAS
I, II e III, apenas.
I, III e IV, apenas.
III, IV e V, apenas.
II, III, IV e V, apenas.
I, II, III, IV e V.

 

 

5ª QUESTÃO
O exercício físico difere da atividade física por ser uma atividade estruturada, a qual se dá a partir do
planejamento de como o exercício deverá ser realizado. Dessa forma, o treinador deverá ter em mente quais
são as variáveis que se deve manipular no momento em que estiver preparando as sessões de exercício.
Nesse sentido, o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) recomenda que o treinamento deve ser
estruturado seguindo os princípios FITT-VP, ou seja, considerando as variáveis: Frequência, Intensidade,
Tempo, Tipo, Volume e Progressão.

PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá – PR.:Unicesumar, 2020.

Tendo em vista a importância da estruturação do treinamento, analise as afirmações abaixo acerca das
variáveis indicadas pelo ACSM e marque (V) para verdadeira(s) e (F) para falsa(s).
I. O tempo refere-se à duração de cada sessão de treinamento, que pode ser o tempo, propriamente dito, o
número de series de determinado exercícios ou o número de repetições.
II. O volume refere-se, de forma geral, à quantidade de exercício realizadas em uma sessão ou fase do
treinamento.
III. A intensidade refere-se ao quão intenso é o treinamento, como por exemplo, a velocidade de uma
corrida.
IV. A progressão está relacionada a como o treinador modifica as sessões de treinamento.

As afirmações acima são, respectivamente:
ALTERNATIVAS
V. V. V. V.
F. V. V. F.
V. V. V. F.
F. F. V. V.
V. F. V. F.

 

 

6ª QUESTÃO
A carga de treinamento é descrita, de modo geral, como a dose de treinamento durante uma sessão e pode
ser dividida em cargas externa e interna. A carga externa pode ser associada às variáveis descritas pelo
princípio FITT-VP. Já a carga interna, refere-se ao impacto sofrido pelo organismo em decorrência da carga
externa.

PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá – PR.: Unicesumar, 2020.

Considerando as definições dos tipos de carga de treinamento, analise as asserções abaixo e a relação
proposta entre estas.
I. A resposta da frequência cardíaca (FC) durante um exercício submáximo é proporcional à intensidade do
mesmo.
PORQUE,
II. A carga interna (respostada FC) é dependente da carga externa (intensidade).

É correto afirmar que:
ALTERNATIVAS
As asserções I e II são falsas.
A asserção II é falsa e I é verdadeira.
A asserção I é falsa e a II é verdadeira.
As asserções I e II são verdadeiras e a asserção II justifica a I.
As asserções I e II são verdadeiras e a asserção II não justifica a I.

 

 

7ª QUESTÃO
Após o planejamento geral do programa de treinamento de acordo com o objetivo de cada fase deste, o
treinador deverá também planejar cada sessão de treino de forma específica. Uma sessão de treinamento
pode ser dividida em 3 ou 4 partes: a preparação (aquecimento), parte principal e conclusão. Para indivíduos
iniciantes, adiciona-se a fase de introdução ao exercício.
PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá – PR.: Unicesumar, 2020.
Considerando as fases de uma sessão de treinamento, analise as afirmativas abaixo.
I. A fase de aquecimento pode ser dividida em geral e específica.
II. A fase de introdução tem como objetivo iniciar o indivíduo na atividade, fazendo com que o corpo do
atleta saia da situação de inércia.
III. A fase de conclusão tem como objetivo reduzir a intensidade dos esforços com a finalidade de
restabelecer os sistemas fisiológicos que foram solicitados.
IV. A fase de preparação (ou aquecimento) tem como um de seus objetivos elevar a temperatura corporal, o
que aumenta a extração de O do sangue para os músculos.
2
Assinale a alternativa que contém as afirmativas corretas.
ALTERNATIVAS
I e II, apenas.
II e IV, apenas.
I, II e III, apenas.
I, III e IV, apenas.
I, II, III e IV.

 

 

8ª QUESTÃO

Ao dar início a um período de treinamento, é necessário que se pense nos objetivos que se pretende
alcançar, para que assim, seja realizado o planejamento das estratégias para se obter os melhores
resultados.
PEDRO, R.E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.
Considerando os principais objetivos do treinamento esportivo, avalie as afirmativas:

I. O treinamento esportivo tem como único objetivo desenvolver as capacidades físicas dos atletas, pois é a
principal base para o desempenho atlético.
II. A partir do conhecimento sobre o desenvolvimento das capacidades físicas, é possível
desenvolver programas de treinamentos para que os atletas aprimorem essas capacidades.
III. As capacidades físicas que melhoram o desempenho do atleta estão associadas ao desenvolvimento ou
melhoria da força, potência, resistência, aptidão cardiorrespiratória, composição corporal, flexibilidade e
coordenação motora.

É correto o que se afirma em:
ALTERNATIVAS
I, apenas.
III, apenas.
I e II, apenas.
II e III, apenas.
I, II e III.

 

 

9ª QUESTÃO
O treinamento esportivo visa desenvolver uma série de capacidades físicas, cognitivas e psicológicas, as
quais serão as bases para o desempenho atlético. Esse desenvolvimento global, permite ao atleta executar
suas tarefas com a sua máxima capacidade.

PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.

A partir do texto acima e do conteúdo da disciplina, analise as afirmativas abaixo:
I – A composição corporal não é considerada em um processo de treinamento esportivo.
II – Um dos componentes da aptidão física que não faz parte do treinamento esportivo é a Potência.
III – Um dos componentes da aptidão física que não faz parte do treinamento esportivo é a Flexibilidade.
IV – O fortalecimento da saúde do atleta é de grande importância para que dificuldades e perdas
relacionadas às doenças, bem como, lesões sejam minimizadas.
V – Dentre as capacidades físicas utilizadas no treinamento esportivo podemos citar a força muscular, a
capacidade e potência aeróbica e anaeróbia, a coordenação motora, e a agilidade.

Assinale a alternativa que apresenta as afirmativas corretas.
ALTERNATIVAS
III e V, apenas.
I e II, apenas.
IV e V, apenas.
II e V, apenas.
III e IV, apenas.

 

 

10ª QUESTÃO
O processo do treinamento esportivo é orientado por princípios, os quais direcionam o profissional da
educação física para as melhores decisões a serem tomadas, visando alcançar os objetivos estabelecidos.
PEDRO, R.E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.
Com base no texto acima e nos estudos dos princípios do treinamento esportivo, analise as afirmativas
abaixo e assinale “V” para verdadeira e “F” para Falsa:
( ) Para que a individualidade seja explorada e desenvolvida da melhor maneira, também é necessário
analisar a especificidade do esporte que o atleta pratica.
( ) Cada atleta, independente da modalidade que pratica, tem as suas particularidades fisiológicas,
morfológicas e psicológicas, essas diferenças precisam ser levadas em consideração no momento do
treinamento.
( ) Quando um treinamento é aplicado da mesma forma para um grupo de atletas, após a sua aplicação,
pode ser realizada uma análise de resultados visando identificar a resposta do grupo ao treinamento,
desprezando as análises individuais.
( ) Dentre os princípios do treinamento esportivo o da individualidade pode ser considerado o menos
importante, visto que fatores como a idade não podem ser alterados em decorrência do treinamento, sendo
assim não é determinante da performance.
( ) No âmbito geral da individualidade dentro do treinamento esportivo, alguns fatores precisam ser
levados em consideração, sendo eles, idade dos atletas, o nível de aptidão física e os fatores de saúde que
exercem influência na resposta dos atletas.
Assinale a alternativa correta.
ALTERNATIVAS
F, V, F, F, V.
V, V, V, V, V.
F, V, V, V, F.
V, V, F, F, V.
V, V, F, V, F